Co je to meditace:
Meditace se týká typu mentální cvičení a reflexe, kterou lidé dělají o něčem konkrétním, ať už duchovním nebo fyzickém. Je to aktivita, kterou může dělat kdokoli.
Slovo meditace pochází z latiny meditativní, což naznačuje činnost meditace.
Meditace podporuje praxi soustředění a relaxaceTímto způsobem budou lidé schopni analyzovat a získat jasnější vizi všeho, co zažijí, což může generovat určitou nejistotu nebo vnitřní nespokojenost.
Z náboženského hlediska se meditací rozumí čas, který jedinec stráví modlitbou, modlitbou nebo duchovním rozjímáním. Myšlenka meditace se liší podle geografické oblasti, kde se lidé nacházejí.
To znamená, že ti, kteří žijí a následují náboženské tradice Západu, mají jinou vizi a praxi meditace než ti, kteří žijí a praktikují meditaci z kulturních a náboženských zvyků Východu, ve kterých má velkou hodnotu a význam.
Například meditace podle buddhismu zahrnuje duchovní činnost, která vede k vnitřnímu rozjímání o našem bytí a všem, co nás obklopuje, aby lépe rozpoznala a pochopila, kdo jsme, získala moudrost a minimalizovala utrpení.
Ať tak či onak, ať už jde o náboženskou nebo terapeutickou meditaci, hlavním cílem meditovat znamená dosáhnout bodu soustředění a duševní relaxace, aby bylo možné pocítit vnitřní klid, čehož je dosaženo vytrvalostí; jeho výhody si můžete užít, jak tato technika postupuje.
Meditační techniky
Existují různé meditační techniky, nejznámější a nejpraktičtější jsou ty, které se objevily v Indii a které vynikají tím, že jsou nejstarší. Objevily se však nové techniky, které se staly také módními, zejména v západních zemích.
Nyní je důležité si uvědomit, že ačkoliv existuje velké množství technik a metod k provádění meditace, všechny vycházejí ze stejného principu, kterým je pozorování a analýza našich myšlenek z pozice ticha, klidu a soustředění.
Jakmile je jedinec ve stavu úplné relaxace, to znamená, že jeho mysl je prázdná, nastává situace, kdy může uvažovat o svých emocích a pocitech a odtud si může více uvědomovat, co prožívá, upřednostňovat introspekci a poznávat sám sebe.
Základní techniky meditace jsou:
Dýchání: dech musí být klidný, to znamená, že jemně a opakovaně vydechujte, abyste cítili, jak vzduch vstupuje a opouští naše tělo.
Postoj těla: Meditující osoba by měla sedět vzpřímeně, s rukama na kolenou a mít zkřížené nohy. V tichosti, plynulé a pomalé dýchání, by se jedinec měl plně vizualizovat a poznat sebe sama.
Zavřené oči: Během procesu meditace se doporučuje zavřít oči a vizualizovat vše, co máme na mysli, jasným a klidným způsobem.
Je důležité zdůraznit, že meditace by měla být prováděna v pohodlném prostoru a mimo jakoukoli situaci, která vytváří dekoncentraci, neklid nebo hluk.
Řízená meditace
Odkazuje na meditace, která se provádí vedením lidí hlasem učitele nebo meditačního specialisty, aby našli klid, klid a vnitřní klid pokračovat v pokroku ve svém životě pevnými a bezpečnými kroky.
Prostřednictvím meditace s průvodcem se lidé učí naslouchat a soustředit veškerou svou pozornost na to, co jim bylo řečeno přesně, aby dosáhli požadovaného stavu klidu a uvolnili tělo i mysl.
Řízená meditace vám mimo jiné umožňuje bojovat se stresem, úzkostí, problémy se spánkem.
Transcendentální meditace
Transcendentální meditace je technika vytvořená v Indii Majarishi Majesh Yogi koncem 50. let. Je to technika hluboké relaxace Umožňuje jednotlivcům procházet jejich myšlenkami a zažít klidný duševní a klidný fyzický stav.
Meditace spánku
Meditace spánku je druh meditace s průvodcem a praktikují ji ti, kteří mají opakující se potíže se zaspáváním.
V tomto případě nejde pouze o hodiny spánku, ale spíše o odpočinek, který lze získat relaxací.
Existují různé techniky, které si lidé osvojují jako každodenní činnost, a tak meditují, aby se naučili relaxovat, zhluboka dýchat a usínat. Tímto způsobem, když se probudí, budou mít lepší náladu a tváří v tvář novému dni.
Zen meditace
Zen meditace je snadno rozpoznatelná tradičním lotosovým postojem, který si lidé osvojují. Jedná se o praxi, která se snaží dotknout srdcí lidí a pozitivně změnit jejich ducha.
Zenová technika je starodávná a pochází ze 6. století našeho letopočtu. C. Jedná se tedy o typ meditace, který se provádí již mnoho let. Pro západní kulturu je však obecně stále interpretována jako exotická aktivita.
