Co je to Otálení:
Odkládání je synonymem pro dilatace, odložení a vyhnout se. Je to jedno z nejvíce studovaných současných témat v psychologii a ekonomii, protože ovlivňuje naši produktivitu a zvyšuje naši frustraci.
Již v roce 1790 před naším letopočtem existoval Babylonian zákon pro plnění úkolů ve stanovených časech působit proti „prokrastinačnímu“ chování.
The řecký definovali prokrastinaci jako chování zbytečného vyhýbání se práci, považované za škodlivý zvyk, protože snižuje naši snahu a naši odpovědnost.
V roce 2016 odhaluje autor blogů Tim Urban svou vizi hlavy prokrastinátora a navzdory našemu chování je důležité být si vědom toho, co se odkládá než čas nadobro vyprší.
Druhy otálení
Existuje několik typů klasifikace prokrastinace. Podle amerického psychologa Piers Steel prokrastinace je rozdělena do 3 typů: rodina, emocionální a akademický.
“Naučená bezmocnost souvisí s rychlým vzdáním se“Piers Steel
Boj motivace proti prokrastinaci se měří pomocí 4 motivačních faktorů:
- očekávání.
- zhodnocení.
- impulzivnost.
- zpoždění spokojenosti.
Akademická prokrastinace
Akademická prokrastinace je akce odložit aktivity. Podle psychologického výzkumu rys úzkosti přímo souvisí s otálením a je velmi častým rysem.
Jak se vyhnout otálení?
Pro aktivní prokrastinátořito znamená, že ti, kteří pod tlakem dosahují nejlepších výsledků, obecně fungují dobře s:
- Seznamy úkolů spojené s postupem odměňování.
- pomoc přátel a rodiny tlačit na ně.
- 5minutový plán skládající se z: 5 minut na jednání a 5 minut na domácí úkoly.
Pro pasivní prokrastinátoři, tj. ti, kteří nikdy nedokončí úkol, by měli pracovat na:
- budování sebeúcty ke snížení úzkosti z práce.
- zkuste rekonstruovat naši racionálně-emocionální představu o povinnostech.
