Co je sedavý životní styl:
Sedavý životní styl je to životní styl těch, kteří vykonávají malou nebo nedostatečnou fyzickou nebo sportovní aktivitu.
Sedavý způsob života je považován za nemoc století kvůli moderním způsobům života v našich společnostech.
Ve skutečnosti podle Světové zdravotnické organizace (WHO) žije alespoň 60% světové populace sedavý život, aniž by vykonával dostatečnou fyzickou aktivitu doporučenou pro věk a stav každého člověka.
Příčiny sedavého životního stylu
Moderní společnosti jsou kvůli životnímu stylu, který převládá zejména ve velkých městských centrech, náchylné k sedavému životnímu stylu. Sedavý životní styl je celosvětově považován za problém veřejného zdraví. Některé z jeho příčin jsou následující:
- Sedavé chování v práci a v domácnosti
- Nezájem o sport
- Malá potřeba fyzického cvičení
- Diety s vysokým obsahem tuku
- Použití pasivních dopravních prostředků
- Přeplněnost ve velkých městech
- Absence parků nebo sportovních nebo rekreačních zařízení
- Chudoba
- Kriminalita
- Vysoká hustota provozu
Důsledky sedavého životního stylu
Absence fyzické aktivity má důsledky pro stav našeho těla, například způsobuje (nebo zvyšuje pravděpodobnost výskytu) vážné zdravotní problémy. Mezi nejběžnější důsledky patří:
- Obezita
- Únava
- Stres
- Nízké emoční úrovně
- Problémy s krkem a zády
- Ztráta pružnosti kloubů
- Problémy se spánkem
- Oslabení kostí
- Poruchy trávení
- Kardiovaskulární choroby
- Svalová atrofie
- Osteoporóza
- Arteriální hypertenze
- Zvýšený cholesterol
- Cukrovka
- Stárnutí
Jak bojovat proti sedavému životnímu stylu
Nejvhodnější věcí, jak se vyhnout sedavému životnímu stylu, který může mít dopad na zdraví, je časté cvičení fyzických aktivit, jako je chůze, běh nebo lezení po schodech, stejně jako cvičení, jako je plavání, jízda na kole, basketbal nebo fotbal, abychom jmenovali alespoň některé.
Fyzická aktivita musí být pravidelná a metodická a musí být přizpůsobena životnímu stylu a podmínkám každého člověka. Důležité je uvést všechny orgány do provozu, posílit svaly a kosti a zlepšit oběhový systém.
