Co je fyzické cvičení:
Je znám jako tělesné cvičení na provádění plánovaných, opakujících se a někdy i tělesných pohybů vedených instruktorems cílem být ve fyzické kondici a užívat si zdravé zdraví.
Tělesné cvičení je činnost prováděná ve chvílích volného času, která mimo jiné zahrnuje tanec, sport, gymnastiku, tělesnou výchovu. Fyzické cvičení je synonymem fyzické, duševní a sociální pohody člověka.
Cvičení má pozitivní vliv na intelektuální a emoční vývoj dětí a dospívajících, což jim umožňuje rozvíjet kreativitu, lépe ovládat problémy, přispívá k přiměřené sebeúctě, pomáhá mimo jiné socializovat, a proto to ve všech vzdělávací zařízení podporují realizaci tělesných cvičení prostřednictvím učeben tělesné výchovy, které se skládají z teoretické části a poté z provádění cvičení.
Podobně na základě všech výhod, které poskytuje tělesná cvičení, existují pracovní místa, která organizují činnosti spojené s rozvojem sportu, obecně jde o to, aby se týmy věnovaly různým druhům sportu, ať už jde o fotbal, volejbal, basketbal, mimo jiné k provedení turnaje.
- Fotbal
- Sport
Opakem fyzického cvičení je sedavý životní styl, představuje absenci aktivity a energetický výdej je minimální, dá se říci, že sedavý člověk je ten, kdo necvičí žádné fyzické cvičení a jeho život je založen na sledování televize, čtení, kancelářské práci, jídle, mluvení atd. , které jsou náchylnější k onemocněním, jako jsou: cukrovka, infarkty.
Specialisté naznačují, že ke zlepšení zdraví stačí třicetkrát až pětkrát týdně cvičit 30 minut tělesných cvičení. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stanoví, že nedostatek fyzické aktivity přispívá k 17% srdečních onemocnění a cukrovky, 12% k pádům u starších osob a 10% k rakovině prsu a tlustého střeva.
Fyzická aktivita a fyzické cvičení
Pojmy fyzická aktivita a cvičení by se neměly zaměňovat. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) fyzická aktivita, je považován za jakýkoli pohyb těla produkovaný kosterními svaly, který vyžaduje výdej energie, například: domácí práce, rekreační aktivity, pohyby při práci, mimo jiné.
Pokud jde o jeho část, tělesné cvičení Jedná se o různé plánované, strukturované, opakující se pohyby těla s cílem zlepšit nebo udržet fyzickou zdatnost a zdraví.
- Fyzická aktivita.
- Gymnastika.
Výhody fyzických cvičení
Zdravotní výhody tělesného cvičení jsou:
- Stimuluje imunitní systém, a proto předchází koronárním a kardiovaskulárním chorobám, cukrovce, obezitě, osteoporóze, různým typům rakoviny, jako jsou: rakovina prostaty a rakovina tlustého střeva a konečníku.
- Zlepšuje duševní zdraví, vyhýbá se depresivním stavům, rozvíjí sebeúctu, zlepšuje obraz těla.
- Zvyšuje mozkovou cirkulaci a zlepšuje myšlenkové procesy.
Aerobní a anaerobní cvičení
Cvičení tělesných cvičení doprovázejí aerobní a anaerobní cvičení.
Aerobní cvičení Vyznačují se dlouhou dobou trvání a stálou intenzitou, jejich cílem je spalovat tuky, pracovat na vytrvalosti a plicní kapacitě. Nejběžnější aerobní cvičení jsou: chůze, jogging, plavání, tanec, lyžování, šlapání. Ve stejnou dobu, anaerobní cvičení Jsou identifikováni svou vysokou intenzitou a krátkým trváním, při tomto typu cvičení se snaží posílit svaly a rozvíjet flexibilitu.
